Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, son haftalarda biriken stresin sizi ne kadar zorladığını ölçen bir stres testidir. Çabuk sinirlenme, içsel gerginlik, baş ve boyun ağrısı gibi bedensel belirtiler, zihnin sürekli dolu olması, davranışlarınızdaki değişiklikler ve insanlarla ilişkileriniz ayrı başlıklar hâlinde değerlendirilir. Böylece stresin en çok hangi alanda iz bıraktığını görürsünüz.
Son zamanlarda fitiliniz kısaldıysa, en küçük şey bile sizi geriyorsa ya da sabahları yorgun ve gergin uyanıyorsanız bu test size göre. İş, okul, aile ya da maddi yük nedeniyle baskı altında hisseden herkes çözebilir.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 8 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Sonuçlarınız, sinir ve gerginlik belirtilerinin şu an yönetilebilir düzeyde seyrettiğini düşündürüyor. Bu değerlendirme tarama amaçlıdır; düzenli öz bakım ile dengeyi koruyabilirsiniz.
Sonuçlarınız, bazı alanlarda belirgin stres yükü yaşadığınızı gösteriyor. Bu test tarama amaçlıdır; küçük ve düzenli adımlarla rahatlama sağlanabilir, gerekirse destek düşünmek iyi olabilir.
Sonuçlarınız, sinir ve gerginlik belirtilerinin yoğun seyredebileceğini düşündürüyor. Bu test tanı koymaz; ancak destek almayı düşünmeniz yükü azaltmada anlamlı bir adım olabilir.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Kısa süreli stres insanı harekete geçirir ve zararsızdır. Stres haftalarca aralıksız sürdüğünde ise uyku bozulur, bağışıklık zayıflar, baş ağrısı, mide sorunları ve çarpıntı başlayabilir. Uzun süren stres zamanla kaygı bozukluğu ve depresyona zemin hazırlayabildiği için erken fark etmek önemlidir.
Stres kaynaklarınızı yazıya dökmek iyi bir başlangıçtır; neyin değiştirilebilir olduğunu görmek rahatlatır. Her gün yarım saat yürümek, düzenli uyku saati ve ekran süresini kısaltmak bedeni sakinleştirir. Bu adımlara rağmen gerginlik günlük işlerinizi aksatıyorsa bir uzmandan destek almak doğru olur.