Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, halk arasında evham, tıpta kaygı ya da anksiyete denen sürekli endişe hâlinin sizde ne kadar yoğun olduğunu gösterir. Gelecekle ilgili kötü senaryolar, çarpıntı ve kas gerginliği gibi bedensel belirtiler, endişeyi durduramama, uyku ve sosyal hayata etkiler ayrı ayrı sorulur. Sonuç, yaygın anksiyete bozukluğu belirtilerine ne kadar yakın olduğunuzu anlamanıza yardım eder.
Aklınız sürekli 'ya bir şey olursa' diye meşgulse, küçük sorunları büyütüp gece uyuyamıyorsanız ya da yakınlarınız size 'çok evhamlısın' diyorsa bu test size uygundur. 18 yaşını doldurmuş herkes çözebilir.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Kaygı ve evham düzeyiniz sağlıklı sınırlar içinde görünüyor. Günlük streslerle başa çıkma kapasiteniz oldukça yüksek.
Endişeleriniz zaman zaman günlük hayatınızı zorlaştırıyor olabilir. Zihninizi yönetmek için küçük dokunuşlara ihtiyaç duyabilirsiniz.
Sürekli endişe hali ve evham, yaşam enerjinizi tüketiyor olabilir. Bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Günlük dilde evham denen şey çoğu zaman kaygının abartılı hâlidir. Kaygı tehlikeye karşı doğal bir alarmdır; evhamda ise alarm, ortada gerçek bir tehlike yokken de çalar. Bu durum aylarca sürüp işinizi, uykunuzu ve ilişkilerinizi bozuyorsa yaygın anksiyete bozukluğu açısından bir uzmanla görüşmek faydalı olur.
Sonucu bir etiket değil, bir uyarı olarak görün. Düzenli uyku, kafeini azaltmak ve nefes egzersizleri birkaç hafta içinde fark yaratabilir. Belirtiler geçmiyorsa ya da çarpıntı, nefes darlığı gibi yakınmalar eşlik ediyorsa psikiyatri uzmanı veya psikologla görüşün; kaygı tedavisi en iyi sonuç alınan alanlardan biridir.